Fitness - Barre à terre / Pilates

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Un cours de (re)mise en forme et de préparation physique :

  • pour retrouver aisance corporelle, énergie et bien-être général au quotidien

  • et/ou comme complément à la pratique de nombreuses activités sportives

Ce cours est accessible à tous.

Cours
UE Sport
Définition En savoir plus Horaires

Il s'agit d’un programme d'exercices inspirés essentiellement :

  • des exercices d'échauffement et de préparation physique du danseur professionnel qui se pratiquent debout à la barre, ou allongé  au sol … sans barre

  • et de la méthode Pilates

Les principes de ces deux méthodes présentent de nombreux points communs mais chaque technique apporte sa spécificité.

Allier les deux au sein d’un même cours  permet d'aboutir à un travail physique très complet et équilibré, et d'en augmenter l'efficacité.

Tous les exercices s'effectuent au sol, en position allongée et assise, l'objectif est d'arriver à enchaîner les différentes séries avec fluidité.

Tous les mouvements effectués engagent le corps dans sa totalité même lorsque les exercices ciblent des groupes musculaires spécifiques. La silhouette s'allonge, le corps se délie et gagne en souplesse et tonicité générale.

Une attention particulière est donnée :

  • au placement et à la tonicité de l'axe vertébral (crâne/coccyx)

  • au renforcement  des muscles profonds et stabilisateurs (région pelvienne, colonne, dos)

  • à la dissociation segmentaire

  • à la libre circulation de l'énergie, tous les mouvements partent du « centre » vers les extrémités.

Les bienfaits  :

  • améliorer la posture et relâcher les tensions

  • améliorer la coordination musculaire et la fluidité du mouvement

  • développer les sensations et la compréhension du mouvement

Pour les niveaux, cliquer sur "en savoir plus".