Préparation physique & Cross training
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Préparation Physique en salle : développe et entretient les grandes fonctions corporelles
Le Cross Training regroupe des exercices dans différentes disciplines et permet d'améliorer sa performance globale ou ses capacités physiques : force, puissance, résistance, endurance, coordination, souplesse.
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Lavage des mains avant et après le cours obligatoire + port du masque (sauf dans la pratique)
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serviette personnelle obligatoire
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baskets PROPRES et adaptée au lieu de pratique (d'intérieur pour la PP en salle)
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bouteille d'eau personnelle recommandée
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si du materiel est utilisé, il sera désinfecté en fin de cours.
Objectifs du cours
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Activation, entretien et renforcement cardiovasculaire
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Amélioration de la coordination motrice et de la tonicité
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Amélioration, entretien et renforcement de ses capacités musculaires: jambes, abdominaux, bras, dos
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Développement et entretien de ses qualités de souplesse
Les séances proposeront un travail d'endurance, mais aussi un entraînement de type fractionné. Seront proposés également des ateliers enchaînés de type Cross Training individuellement, à deux ou par groupes.