Fitness -Acro Fitness

Pas besoin d'appareil de musculation si vous avez un ami sous la main. L'AcroFit est une discipline ludique de l’AcroYoga et du fitness qui se pratique à plusieurs. Un cours se constitue de la sorte : 1 - Echauffement (10 min) en solo et avec un partenaire (jambe, bras, abdos, corps complet) 2 - Fondation et action (10-15 min) : exercices de gainage, technique, placement du corps, préparation à la figure de jour en binôme ou trinôme 3 - Entrainement acrobatique (10-15 min) : entrainement et réalisation de la figure du jour en binôme ou trinôme 4 - Circuit de force et musculation (10-15 min) : à la manière du WOD en crossfit, le circuit de force est le moment où l’on transpire, il s’agit d’enchaîner un maximum de fois ou un maximum de temps les différents éléments vus précédemment dans le cours. 5 - Souplesse et récupération (5 min) : étirements, postures de yoga