Auto-défense - confiance en soi - prévention des agressions

Structure du cours:

• Accueil et retour sur les ''devoirs de confiance en soi'' effectués pendant la semaine (suivi hebdomadaire relatif au développement personnel)

• Optimalisation du potentiel mental et physique par techniques de relaxation et échauffement global

• Travail d’expression et de régulation de l'énergie intérieure en vue de garder son calme pour désamorcer la situation, agir lucidement pour estimer le degré d'agressivité de l'adversaire, supporter le stress d'un passage à l'acte d'agression (simulé) et frappe unique pour se créer une porte de sortie et s'enfuir.

• Apprentissage de quelques techniques réputées les plus efficaces lorsqu'elles sont bien faites

• Mise en pratique en situation de combat lors d'assauts très légers, à deux ou à plusieurs, selon le thème abordé

• Retour au calme par relaxation, sophrologie et devoirs sous formes de défis personnels dont vous serez fiers et fières.

Charte d'engagement :

Vous vous engagez à venir à toutes les séances dans la mesure du possible. Une ouverture d'esprit vous sera demandé. Vous aurez à faire un engagement oral devant le groupe de n'utiliser les techniques apprises que pour se défendre et fuir. En cas de non contrôle de votre niveau d'agressivité, ou en cas de dangerosité pour vos partenaires, l’enseignante se garde le droit de proposer au groupe votre exclusion.

Le groupe est force de décision pour les ''réglages'' au cours du cycle d'apprentissage. Vous ne pourrez accéder qu'une seule fois aux cours dans votre cursus universitaire, à vous d'en tirer le meilleur. En fin de cycle, l’enseignante vous proposera un court bilan afin de valoriser vos progrès, vos éléments de fierté et adapter les cours futurs.